– BIENFAITS –

  • le bien-être, la diminution du stress, l’impact des émotions, la qualité du sommeil et de la concentration
  • la diminution de l’anxiété, des états de déprime et de dépression
  • la réduction des douleurs chroniques, de la tension artérielle et la stimulation du système immunitaire

– OBEJCTIFS 2022-2023

  • Acquérir des pratiques formelles et informelles de pleine conscience.
  • Intégrer des approches et compréhensions pour mieux gérer le stress.
  • Pouvoir prolonger sa pratique au delà du programme de 8 semaines.

– PROGRAMMES DE LA FORMATION –

  • 8 séances hebdomadaires en groupe d’une durée de 2h30 à 3 heures
  • Environ une heure de pratique quotidienne individuelle
  • Une journée de pratique en groupe
  • Un entretien de clôture et d’intégration

Au total environ 28 heures de formation et de pratique en groupe. Une pratique intensive de 8 semaines permet une intégration progressive de la pleine conscience dans son quotidien.

Semaine 1 : Qu’est-ce que la pleine conscience ? 

Semaine 2 : Comment nous voyons le monde ? 

Semaine 3 : La respiration et le corps. 

Semaine 4 : Qu’est-ce que le stress ? 

Semaine 5 : Stress, réaction ou réponse consciente ? 

Semaine 6 : Communication consciente. 

Entre semaine 6 et semaine 7 : Une journée de pleine conscience avec de nombreuses pratiques.

Semaine 7 : Prendre soin de soi. 

Semaine 8 : Regard vers l’arrière, regard vers l’avant.

– MÉTHODES –

  • Des enregistrements audio de méditations guidées pour les pratiques individuelles
  • Un manuel de pratique et de progression

SOIREE DE PRESENTATION : Mercredi 13 juillet à 18h30 en Zoom (lien : https://efpnl.fr/event-webinar/)

  

DURÉE :

8 séances de 2h30 à 3h + 1 journée de pratique

LIEU :

​Aix en Provence en présentiel

Zoom pour le distanciel

La formation est donnée au choix

DATES :

En présentiel Aix en Provence samedi matin 9h30-12h : 8/10 + 15/10 + 22/10 + 12/11 + 19/11 + 26/11 + 27/11 (journée entière) + 3/12 + 10/12/2022

Distanciel en zoom jeudi soir 18h30-21h00 : 8/09 + 15/09 + 22/09 + 29/09 + 6/10 + 13/10 + 16/10 (journée entière)  + 20/10 + 27/10

PUBLIC :

Tous publics

PRIX :

420 euros TTC particuliers et 420 euros HT entreprises

PRÉ-REQUIS :

Un entretien téléphonique individuel

HORAIRES DE LA FORMATION :

9h30-12h30 en présentiel

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