Accéder à une vie « libre des soi » : la pleine conscience et la pleine confiance.

Comment : prendre conscience de ses automatismes et trouver la clé́ de son chemin d’évolution pour une vie libérée de son type et sous-type Ennéagramme.

L’Ennéagramme permet d’accéder à la structure interne de sa personnalité́ afin de nous libérer de nos schémas de pensées et de comportement, en nous dès- identifiant.

Dans ce processus de connaissance de soi, la découverte de son sous- type est très importante : Il nous révèle l’instinct qui prédomine en chacun de nous. C’est la traduction dans le comportement de nos pulsions mentales et émotionnelles

Cette première étape indispensable est atteinte avec le programme praticien en Ennéagramme car il permet de découvrir les comportements automatiques mis en place inconsciemment pour lutter contre la peur de souffrir.

La deuxième étape, après la découverte du sous-type, des ailes, des flèches, est la conscience afin d’accéder à la liberté́. En effet, on ne peut changer que ce dont on a conscience.

C’est ce que ce programme maître-praticien vous propose de découvrir à travers la connaissance du fonctionnement neurobiologique du corps afin d’apprendre à se libérer de nos comportements automatiques grâce à la régulation de notre système nerveux autonome (Conscience et régulation de notre SNA)

La théorie Polyvagale, science de la « Pleine Confiance » est la découverte d’un état physiologique naturel de sécurité́ et de sérénité́ caché dans la branche parasympathique de notre Système nerveux autonome.

L’objectif de cette formation est de vous présenter la théorie Polyvagale pour votre pleine confiance et de vous accompagner dans des pratiques de méditation de pleine conscience et des pratiques de compassion comme des clés d’évolution de votre profil Ennéagramme.

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– OBJECTIFS 2023-2024 –

• Acquérir les connaissances sur la théorie polyvagale (TPV) et la pleine conscience.
• Accéder à la pleine confiance et la pleine conscience.
• Intégrer des pratiques pour son quotidien pour « être libre de soi ».

1^ère partie : L’Ennéagramme, une personnalité́ adaptée pour se protéger

Connaissance de soi (Dés-identif ication)

• Présentation/rappel des objectifs et du programme de formation.
• Découverte de ses schémas automatiques de comportement
• Modèle de grille de lecture de personnalité́ Naissance de la personnalité́
  Protection de notre vulnérabilité́
  Personnalité́ adaptée et centres de perception
• Fixation, passion, instincts types (instinct de survie – instinct sexuel – instinct social)
• Importance du sous-type
  Conscience de nos comportements et chemin vers la liberté́
• La pleine conscience et pratiques de méditation

2^ème partie : Mécanismes de défense de notre Système Nerveux autonome (SNA)

• Pratiques de pleine conscience
• Mécanismes de défense physiologiques
• Mécanismes de défense et SNA
• Système de protection
• Système de détection automatique de menace ou de sécurité́ : « neuroception »
• Trois voies différentes du SNA
• Découverte de la voie de Vagal Ventral par Stephen Porges
• Pratiques de pleine conscience

3^ème partie : La théorie Polyvagale, clé́ de son chemin d’évolution

• Pratiques de pleine conscience
• Principes de base de la Théorie Polyvagale (TPV)
• Hiérarchie des circuits neuronaux
  La TPV, selon Peter Levine

SNA et pensées :

• L’origine de notre confiance vient de notre corps (à travers son SNA)
• Le trajet d’une information et SNA
• L’anxiété́ est la traduction du stress au niveau mental
• A chaque état sa réalité́

SNA et émotions :

• Le système nerveux autonome et les émotions
• Antonio Damasio

Changements d’états et état dominant

• Nous changeons d’état des milliers de fois par jour
• L’intelligence du corps en action
• SNA et stratégie de défense
• Vidéo sur les changements d’états
• Chacun son état dominant
• État dominant et boucles autonomes

La carte personnalisée de ses états : A chaque voie neurobiologique sa réalité́

4ème partie : Insécurité́ et états dominants

• Pratiques de pleine conscience
• Sources d’insécurité́ et états neurobiologiques
• « Neuroception » basée sur une bonne évaluation des risques
• Mauvaise évaluation des risques et de la situation
• « Neuroception » défaillante
• Les raisons d’une « neuroception » défaillante
• Perception de moi-même, des autres et du monde
• Les trois peurs archaïques
• Vision du monde
• Définition du bonheur et sentiment de sécurité́
• Conséquences des comportements de survie
• Identification des états dominants à travers les différents mécanismes de défense et voies d’évolution en vagal Ventral

5^ème partie : SNA, comportements et Sous-types Ennéagramme

• Pratiques de pleine conscience
• Notre Système Nerveux dans tous ses états…
• A chaque voie neurobiologique son comportement
• Quelles stratégies de défense et quels comportements concrets ? (En cas
• D’informations d’insécurité́)
• Trois circuits (3 états : Ventral / Sympathique / Dorsal), et plusieurs
• Personnages en nous…
• Le Sympathique fuyant subi
• Le Sympathique agressif subi
• Le Vagal Dorsal subi
• L’état naturel de sécurité́, le Vagal Ventral
• Le Ventral, « état ressource » !
• Mettre de la conscience sur nos schémas de réactions automatiques en lien avec
• notre sous-type et les transformer en réponses adaptées à chaque situation.

6^ème partie : Réguler ses états neurobiologiques et vivre en « Pleine confiance et pleine conscience »

• Pratiques de pleine conscience
• Activer l’état naturel de confiance pour choisir l’état adapté à la situation et vivre en « Pleine Confiance »
• Le Ventral, état de bonne relation à soi – Le Ventral état ressource
  Le Sympathique choisi
  Le Dorsal choisi
• Comment activer le Ventral, état de confiance naturelle
• Explications neurobiologiques
  Les deux branches du système nerveux autonome
• Le nerf Vague
  L’activité́ du nerf vague est appelée « tonus Vagal »
• La méthode 4 « R »
• Appliquer la « Pleine Confiance » dans ses relations aux autres
• La connexion aux autres est un impératif biologique
• Le pouvoir de la co-régulation
• Validation des acquis avec un écrit/QCM individuel.

Outils et ressources : Respiration – Postures – Cahier de ressources – Visualisation – méditation – compassion

Ces 6 jours sont suivies de 12 séances de 2h30 en visio tous les 15 jours pour approfondir des pratiques pour la pleine confiance et la pleine conscience.