INTELLIGENCE EMOTIONNELLE

– OBJECTIFS –

Cette formation vous permettra de développer votre intelligence émotionnelle et de renforcer votre confiance en vous.
Elle vous permettra de mieux comprendre vos émotions et celle des autres et d’être plus efficace dans votre quotidien grâce à des outils et méthodes simples. Vous serez ainsi capable de conserver la maitrise de vous-même en tout temps et en toutes circonstances.

Les objectifs de la formation sont :

Comprendre le fonctionnement des émotions
Développer sa conscience émotionnelle
Gérer ses émotions avec différentes techniques
Appliquer les techniques aux situations de tension à fort enjeu (communication, prise de parole en public, réunion, concentration, apprentissage, prise de décision…)

JOUR 1 :

QU’EST-CE QUE L’INTELLIGENCE EMOTIONNELLE ET OU JE ME SITUE

– Définir l’intelligence émotionnelle et les bénéfices associés
– Comprendre ou se situe mon quotient émotionnel
– Prendre conscience des conséquences dans la vie professionnelle d’une gestion inefficace de ses émotions

COMPRENDRE LE FONCTIONNEMENT DES ÉMOTIONS

– Identifier les différentes émotions : les 6 émotions fondamentales et les émotions complexes
– Comprendre le rôle des de chacune des émotions, leurs causes et conséquences
– Distinguer les différents comportements associés
– Comprendre les interactions entre les émotions, la perception, le comportement et les relations
– Les apports des neurosciences et le fonctionnement du cerveau au service des émotions

COMPRENDRE VOTRE STYLE EMOTIONNELLE (SELON LE PR RICHARD DAVIDSON)

– Comprendre et identifier les styles émotionnels en lien avec le fonctionnement du cerveau
– Comment s’adapter aux différents styles émotionnels
– Comment améliorer et transformer votre profil

DEVELOPPER SA CONSCIENCE EMOTIONNELLE

– Ressentir, explorer ses émotions et faire le lien avec les mécanismes de pensée
– Identifier les dysfonctionnements émotionnels (se couper d’une émotion, remplacer une émotion par une autre, ou s’enfermer dans un schéma)
– Reconnaitre les émotions chez soi et son interlocuteur

JOUR 2:

GERER LES EMOTIONS AVEC DES TECHNIQUES COGNITIVES

– Gérer les émotions difficiles
– Valoriser les émotions agréables
– Se questionner de façon puissante pour gérer et comprendre les émotions liées à une situation donnée
– Savoir prendre du recul sur des situations récurrentes
– Pratiquer la pensée positive

GERER LES EMOTIONS AVEC DES TECHNIQUES CORPORELLES

– Utiliser la posture corporelle et la respiration pour retrouver détente et dynamisme.
– Pratiquer la cohérence cardiaque pour retrouver son calme, se concentrer, se dynamiser et faire face aux situations stressantes
– Utiliser des techniques d’automassages pour relâcher les tensions musculaires et retrouver de l’énergie

JOUR 3 :

GERER LES EMOTIONS AVEC DES TECHNIQUES DE VISUALISATION (PNL)

– Utiliser la visualisation mentale
– Mobiliser ses ressources internes avec un ancrage de ressource (compétence, qualité, savoir- être …) pour se sentir plus efficace et développer sa flexibilité
– Renforcer la maitrise de soi et se préparer mentalement à affronter une situation avec succès en créant son cercle d’excellence

APPLIQUER LES TECHNIQUES AUX SITUATIONS DE TENSION A FORT ENJEU (COMMUNICATION, PRISE DE PAROLE EN PUBLIC, REUNION, CONCENTRATION, APPRENTISSAGE, PRISE DE DECISION…)

– Développer l’affirmation de soi et éviter les attitudes inefficaces
– Savoir communiquer ses besoins et éviter les impacts négatifs d’une trop grande émotion
– Limiter les conflits en créant un climat d’écoute et de compréhension mutuelle
– Prendre en compte la colère de l’autre et rester calme
– Utiliser les techniques pour savoir gérer ses émotions en toute circonstance et pour diminuer son stress